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113-春季班 241A230-太極拳入門與養生術

 招生人數:50人
 報名人數:25人
 繳費人數:25人
 上課日期:2024-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:仁愛國小 仁愛國小禮堂

課前資訊
 這門課適合誰?
無。
 需要準備的工具/軟體?
請穿著輕便運動服。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講解要領→示範動作→團體練習→分組練習、動作調整。
 評量方式
出席率 15 %,上課表現 70 %,成果展示15 %。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
      
 課程理念
(一)提高生理機能以延緩衰老;(二)降低醫療次數。
 課程目標
透過無藥物自療法,與呼吸鍛鍊法,以達養生健身長壽之目的。
 參考書目
自編講義。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費:新生200元,舊生100元 (每學期只收取一次),保險費:春秋季200元,夏季100元(每學期僅收一次,純線上課程除外)
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 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
參考書籍:宇德太極拳(自由購買)。

課程大綱
第一週1自然(道)與人之關係一陰一陽之謂道,萬物負陰而抱陽,沖氣以為和,人之身體亦有其性也。
第二週2拍穴功、穴道導引拍打全身重要穴道、經絡與按摩放筋路,意守穴道通過緊與鬆來貫通。
第三週3太極長壽功之一預備功、回春導引、太極大回環、鵬翔功。
第四週4太極長壽功之二鳳凰展翅功、上元功、天環功、地環功、平環太極功。
第五週5太極長壽功之三蟾游功、龍游功、擺龍功、三關通竅功、太極肩環功、回歸太極功。
第六週6認識太極拳太極拳之淵源探討與內容架構。
第七週7基礎功:無極式足底劃八湧泉穴、丹田、百會穴、三點連成一線,構成身體的一條中正線
第八週8莊子養生(緣督以為經)奇經八脈:督脈、任脈、帶脈、沖脈、陽維、陰維脈、陽蹻、陰蹻脈之大週天循環導引。
第九週9公民週參加基隆學講座
第十週10老子(虛其心、實其腹)心靈是虛的,有無限性,求其放心而已;氣沉丹田,氣貼背
第十一週11上下相隨其根在腳發於腿,主宰於腰,形於手,將腳、膝、胯、腰、背、肩、肘、腕、掌等九節勁貫通成一線
第十二週12左右相連兩膊相繫、兩腿相連,左上右下、右上左下之手與腳的交叉神經線
第十三週13逢轉必沉拳架之一式與一式的銜接,動作上下、左右、前後的運行及重心的轉移,均以沉來做為貫通的黏著劑
第十四週14主宰於腰丹田之氣是人的生命精華匯聚點,也是承接腳與手的中心位置及重要先天之本的腎臟所在地
第十五週15太極拳太極拳八法之分析與探討。
第十六週16太極拳太極陰陽之理運用於日常生活中。
第十七週17太極拳陰陽、虛實鍛鍊之要訣。
第十八週18總複習與回顧太極長壽功、太極拳討論與修正。

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星期四晚上進階太極拳與養生術 招生人數:50人  報名:18人  繳費:18人

講師介紹

蕭富堂 講師  蕭富堂 講師  蕭富堂 講師     蕭富堂 講師

 現職:
基隆市長青學苑講師、基隆市熊門武術負責人、基隆市華佗五禽之戲理事長
 簡介:
國家級太極拳教練、裁判、基隆市理事長、主任委員、93全運金牌
● 2001-02-20~2021-02-04 基隆社區大學 講師 信義國小仁愛國小 太極拳 ,道家養生功
,拍穴功>>
 專長:
1.楊家熊式太極拳
2.楊家葉式太極拳
3.五禽戲
4.道家養生功法
 擁有證照:
西元1998年     國家級運動教練
西元2003年     太極拳A級裁判
 得獎/擔任評審:
西元2004年     第一屆總統盃全國太極拳錦標賽 十三式冠軍
西元2004年     中華民國九十三年全民運動會太極拳十三式冠軍


基隆社區大學 09:00~21:00
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