課前資訊

無限制，無基礎者皆歡迎參加，只要喜歡運動及舞蹈都能很快進入舞蹈領域。

請穿著舒適較有彈性的服裝並另備室內軟鞋或舞鞋、毛巾、飲用水。

課程開始前先進行暖身運動，再以輕鬆愉快循序漸進的方式授課，老師先示範舞步教學後講解分析，讓學員跟隨老師反覆練習，在沒有壓力之下快樂的學習，各自展現舞蹈風格，運用肢體律動與美感，感受舞蹈的樂趣，課後會錄影教學置於群組記事本以便學員觀看練習。

出席率70% 學習態度 30%

課程簡介

本課程是採輕鬆愉快的心情來學習舞蹈，聆聽著優美曼妙的音樂，讓身心靈也隨之盡情舞動，能夠解除生活中繁瑣的壓力，忘情地轉換成快樂的舞者。本舞蹈風格結合了恰恰、倫巴、森巴、鬥牛、捷舞、華爾滋、探戈、吉魯巴等以及旗袍舞、流行運動各式舞蹈。

課堂上將會以循序漸進輕鬆愉快的方式授課，讓學員在沒有壓力之下快樂的學習，並引導學員進入舞蹈歡欣愉悅的氛圍，不論有無舞蹈基礎，學員皆能跟隨著優美的音樂翩翩起舞。
1.藉由舞蹈達到運動健康與活力，散發青春美麗。2.維持體態優美，並充滿自信美。

無

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，2000元

無

報名費：新生200元，舊生100元 (每學期只收取一次)，保險費：春秋季200元，夏季100元(每學期僅收一次，純線上課程除外)
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【班級冷氣由班上收取班費支應】

課程大綱

第一週	1	初見面~相見歡、介紹簡單恰恰基本舞步原地換重心練習及簡單律動，教導第一首恰恰舞曲前段部分	初見面~相見歡，老師及同學們自我介紹，彼此情感交流，恰恰基本步-原地換重心練習及課程相關介紹，暖身運動後，開使恰恰基本步練習音樂節拍聆聽欣賞，恰恰基本站姿、足部動作與重心移轉練習，原地換重心練習，沒有腳的移動，只有兩腳之間重心的轉換練習。教導第一首恰恰舞曲前段部分，讓學員能跟隨著音樂與節拍舞動。
第二週	2	恰恰基本步-時間步及前進後退鎖步練習，繼續學習第一首恰恰舞曲	暖身運動後，開使學習恰恰時間步，注重於節奏感及快速腳步移動練習；重心轉移保持動作的穩定性和連貫性。手臂擺動，需保持優雅並隨著身體動作自然展開。經由反覆的學習，讓同學慢慢熟練，將會依學員程度循序漸進指導。繼續第一首恰恰舞曲的學習，讓學員能很流暢的隨著音樂與節拍舞動。
第三週	3	恰恰基本步-８字動作練習，繼續學習第一首恰恰舞曲	暖身運動後，開使練習基礎臀部與大腿律動學習前進、退步基本練習及如何運用臀部力量８字動作練習，大腿角度如何轉換繼續及教導第一首恰恰舞曲，讓學員能很流暢的隨著音樂與節拍舞動。
第四週	4	恰恰舞步細部修正並反覆練習，繼續教導完成第一首恰恰舞曲並錄影完美全曲	暖身運動後，加強臀部與大腿律動學習，開使學習當重心移轉時的大腿轉動，帶動臀部轉換，藉由臀部擺動進而達成身體平衡。繼續教導第一首恰恰舞曲，讓學員能很流暢的隨著音樂與節拍舞動並全員錄影完美全曲。
第五週	5	恰恰基礎手位練習及透過臀部動作的力量轉換，延伸到手部動作的變化。教導第二首森巴舞曲	暖身運動後，開使學習手位的練習，起始點由肩胛處到手動作的連結，手部擺動的連動運用。藉由身體運動之方向，連結手部力量的延伸，並將力量傳達至手指末端，透過臀部動作的力量轉換，延伸到手部動作的變化。教導第二首森巴舞曲前段，讓學員能跟隨著音樂與節拍舞動。
第六週	6	恰恰基本步臀部轉動的基本練習，「高級扭轉」、「臀部扭轉追步」及繼續教導第二首森巴舞曲	暖身運動後，開使學習臀部扭轉的運用，利用臀部及腿部的轉動改變移動方向。臀部轉動的花步練習「高級扭轉」、「臀部扭轉追步」、各種臀部轉動角度逐漸加大，以及轉換時單足重心腳尖腳掌腳跟的轉換。繼續教導第二首森巴舞曲後段部分，讓學員能跟隨著音樂與節拍舞動。
第七週	7	恰恰基本步方形步、紐約步的練習及繼續教導第二首森巴舞曲	暖身運動後，開使學習方形步練習從前進、側移、後退再側移，回到起點，能夠在移動中保持方形路徑，保持拉丁舞的韻律感及紐約步的練習。繼續教導第二首森巴舞曲，讓學員能很流暢的隨著音樂與節拍舞動。
第八週	8	恰恰基本步定點轉練習及學習第二首森巴舞曲並錄影完美全曲	暖身運動後，練習定點轉先慢速進行旋轉練習，待能掌握平衡和軸心控制，再逐漸加快速度。繼續教導完成第二首森巴舞曲，讓學員能跟隨著音樂與節拍舞動並錄影完美全曲。
第九週	9	公民週	參加基隆學講座
第十週	10	恰基本步手接手、三個恰恰恰練習及繼續教導第三首旗袍舞曲	暖身運動後，手臂的延展，反覆練習核心控制保持穩定及平衡。三個恰恰恰舞步，這是由三次「恰恰」步組成，並在連續的動作中前進或後退，增加舞步的動感和節奏感及教導第三首旗袍舞曲，讓學員能跟隨著音樂與節拍舞動。
第十一週	11	恰恰基本步德朗追步、扭臀追步練習及教導第三首旗袍舞曲	暖身運動後，開使學習德朗追步，注重轉身控制，重心轉移及手臂動作。扭臀追步練習，臀部的扭動訓練。古巴斷步練習，注重核心訓練，加強核心肌肉的訓練，達到控制臀部的扭動和重心的轉移及教導第三首旗袍舞曲，讓學員能很流暢的隨著音樂與節拍舞動。
第十二週	12	恰恰基本步古巴斷步的練習及繼續教導第三首旗袍舞曲	暖身運動後，恰恰基本步古巴斷步的練習，繼續教導第三首旗袍舞曲，讓學員能很流暢的隨著音樂與節拍舞動。
第十三週	13	介紹森巴基本步簡單的律動及前後基本步。教導完成第三首旗袍舞曲並錄影完美全曲	暖身運動後，森巴基本步簡單的律動及前後基本步，音樂節拍聆聽欣賞，教導完成第三首旗袍舞曲並錄影完美全曲。
第十四週	14	森巴基本步-叉形步及原地森巴走步，學習第四首捷舞舞曲	暖身運動後，開使學習森巴基本步-叉形步及原地森巴走步。經由反覆的學習，讓同學慢慢熟練，將會依學員程度循序漸進指導。繼續第四首捷舞舞曲的學習，讓學員能很流暢的隨著音樂與節拍舞動。
第十五週	15	森巴基本步-前博塔弗戈及後博塔弗戈，繼續學習第四首捷舞舞曲	暖身運動後，開使練習森巴基本步-前博塔弗戈及後博塔弗戈。學習第四首捷舞舞曲的後段部分，讓學員能很流暢的隨著音樂與節拍舞動。
第十六週	16	森巴基本步-沃爾塔，舞步細部修正並反覆練習，繼續教導第四首捷舞舞曲	暖身運動後，森巴基本步-沃爾塔，舞步細部修正並反覆練習。教導第四首捷舞，讓學員能跟隨著音樂與節拍舞動。
第十七週	17	森巴基本步-U形步、盒子步練習，繼續教導第四首捷舞舞曲並錄影完美全曲	暖身運動後，開使學習森巴基本步-U形步、盒子步練習，需保持優雅並隨著身體動作自然展開。經由反覆的學習，讓同學慢慢熟練，將會依學員程度循序漸進指導。第四首捷舞並錄影完美全曲。
第十八週	18	森巴基本步-切割步、走步、鎖步基本練習，總複習本期學到的所有舞曲並預演成果發表演出舞曲	暖身運動後，森巴基本步-切割步、走步、鎖步基本練習，總複習本期學到的所有舞曲，預演成果發表演出舞曲，包含服裝搭配、隊形排列變化、團隊整齊度等，盼能在成果發表會上亮麗完美的演出。

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115-春季班 261A229-綜合流行單人舞(A班)

基隆社區大學.