114-秋季班 253A230-綜合流行單人舞(12週)
招生人數：20人
招生狀態(4)：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
無限制，無基礎者皆歡迎參加，也能很快進入舞蹈的領域。
需要準備的工具/軟體?
請穿著舒適合身較有彈性的服裝 及室內軟鞋或舞鞋、毛巾、飲用水。
上課會用甚麼方式進行呢?
課程開始前先進行暖身運動，再以輕鬆愉快循序漸進的方式授課，也會分小組練習及修正舞步，讓學員在沒有壓力之下快樂的學習，各自展現風格，運用肢體律動與美感，感受舞蹈的樂趣，先示範舞步後講解分析，跟隨老師反覆練習，課後會錄影教學。
評量方式
出席率70% 學習態度 30%
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程是採輕鬆愉快的心情來學習舞蹈，聆聽著優美曼妙的音樂，讓身心靈也隨之盡情舞動，能夠解除生活中繁瑣的壓力，忘情地轉換成快樂的舞者。本舞蹈結合了社交舞恰恰、倫巴、桑巴、鬥牛、捷舞、華爾滋、探戈、吉魯巴等及流行運動各式舞蹈風格。
課程目標
課堂上將會以循序漸進輕鬆愉快的方式授課，讓學員在沒有壓力之下快樂的學習，並引導學員進入舞蹈歡欣愉悅的氛圍，不論有無舞蹈基礎，學員皆能跟隨著優美的音樂翩翩起舞。
1.藉由舞蹈達到運動健康與活力，散發青春美麗。2.維持體態優美，並充滿自信美。
參考書目
1.藉由舞蹈達到運動健康與活力，散發青春美麗。2.維持體態優美，並充滿自信美。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：新生200元，舊生100元 (每學期只收取一次)，保險費：春秋季200元，夏季100元(每學期僅收一次，純線上課程除外)
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材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
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【班級冷氣由班上收取班費支應】
課程大綱
| 初見面~相見歡、介紹簡單恰恰基本舞步原地換重心練習及簡單律動。教導第一首恰恰舞曲前段部分 | 老師及同學們自我介紹，彼此情感交流，恰恰基本步-原地換重心練習及課程相關介紹 ，暖身運動後，開使恰恰基本步練習 音樂節拍聆聽欣賞，恰恰基本站姿、足部動作與重心移轉練習，原地換重心練習，沒有腳的移動，只是兩腳之間重心的轉換練習。教導第一首恰恰舞曲前段部分，讓學員能跟隨著音樂與節拍舞動。 |
| 恰恰基本步-時間步及前進後退鎖步練習，繼續學習第一首恰恰舞曲 | 暖身運動後，開使學習恰恰時間步，注重於節奏感及快速腳步移動練習；重心轉移保持動作的穩定性和連貫性。手臂擺動，需保持優雅並隨著身體動作自然展開。經由反覆的學習，讓同學慢慢熟練，將會依學員程度循序漸進指導。繼續第一首恰恰舞曲的學習，讓學員能很流暢的隨著音樂與節拍舞動。 |
| 恰恰基本步-８字動作練習，繼續學習第一首恰恰舞曲 | 暖身運動後，開使練習基礎臀部與大腿律動學習前進、退步基本練習及如何運用臀部力量８字動作練習，及大腿角度如何轉換。學習第一首恰恰舞曲的後段部分，讓學員能很流暢的隨著音樂與節拍舞動。 |
| 恰恰舞步細部修正並反覆練習，繼續教導完成第一首恰恰舞曲並錄影完美全曲 | 暖身運動後，加強臀部與大腿律動學習，開使學習當重心移轉時的大腿轉動，帶動臀部轉換，藉由臀部擺動進而達成身體平衡。繼續教導第一首恰恰舞曲，讓學員能很流暢的隨著音樂與節拍舞動並全員錄影完美全曲。 |
| 恰恰基礎手位練習，教導第二首倫巴舞曲 | 暖身運動後，開使學習手位的練習，起始點由肩胛處到手動作的連結，手部擺動的連動運用。藉由身體運動之方向，連結手部力量的延伸，並將力量傳達至手指末端，透過臀部動作的力量轉換，延伸到手部動作的變化。 教導第二首倫巴舞曲前段，讓學員能跟隨著音樂與節拍舞動。 |
| 恰恰基本步臀部轉動的基本練習，「高級扭轉」、「臀部扭轉追步」及教導第二首倫巴舞曲 | 暖身運動後，開使學習臀部扭轉的運用，利用臀部及腿部的轉動改變移動方向。臀部轉動的花步練習「高級扭轉」、「臀部扭轉追步」、各種臀部轉動角度逐漸加大，以及轉換時單足重心腳尖腳掌腳跟的轉換。繼續教導第二首倫巴舞曲後段部分，讓學員能跟隨著音樂與節拍舞動。 |
| 恰恰基本步方形步、紐約步的練習及教導完成第二首倫巴舞曲並錄影完美全曲 | 暖身運動後，開使學習方形步練習從前進、側移、後退再側移，回到起點，能夠在移動中保持方形路徑， 保持拉丁舞的韻律感及紐約步的練習。教導完成第二首倫巴舞曲，讓學員能很流暢的隨著音樂與節拍舞動並錄影完美全曲。 |
| 恰恰基本步定點轉練習及學習第三首桑巴舞曲 | 暖身運動後，練習定點轉先慢速進行旋轉練習，待能掌握平衡和軸心控制，再逐漸加快速度。教導第三首桑巴舞曲前段，讓學員能跟隨著音樂與節拍舞動。 |
| 公民週 | 參加基隆學講座 |
| 恰恰基本步手接手、三個恰恰恰練習及繼續教導第三首桑巴舞曲 | 暖身運動後，手臂的延展，反覆練習核心控制保持穩定及平衡。三個恰恰恰舞步，這是由三次「恰恰」步組成，並在連續的動作中前進或後退，增加舞步的動感和節奏感 及繼續教導第三首桑巴舞曲，讓學員能跟隨著音樂與節拍舞動。 |
| 恰恰基本步德朗追步、扭臀追步練習及教導完成第三首桑巴舞曲 | 暖身運動後，開使學習德朗追步， 注重轉身控制，重心轉移及手臂動作。扭臀追步練習，臀部的扭動 訓練。古巴斷步練習，注重核心訓練，加強核心肌肉的訓練，達到控制臀部的扭動和重心的轉移。及教導完成第三首桑巴舞曲，讓學員能很流暢的隨著音樂與節拍舞動全曲。 |
| 恰恰基本步古巴斷步的練習及演練成果發表演出舞曲 | 暖身運動後，恰恰基本步古巴斷步的練習及演練成果發表演出舞曲 ，讓學員能很流暢的隨著音樂與節拍舞動並錄影完美全曲。 |
講師介紹
陳麗真 講師
台北市信義社區大學舞蹈教師及汐止摩天鎮社區開設3個班級舞蹈教師
簡介：
● 2025-03-06~迄今 台北市信義社區大學 舞蹈教師 台北市信義區 舞蹈教學
● 2023-05-15~迄今 新北市摩天鎮社區 舞蹈教師 新北市汐止區 舞蹈教學
● 2019-05-10~2023-06-23 神通科技 舞蹈教師 台北市信義區 舞蹈教學
● 2019-03-12~2023-05-10 中華電信 舞蹈教師 台北市信義區 舞蹈教學
專長：
● 2023-05-15~迄今 新北市摩天鎮社區 舞蹈教師 新北市汐止區 舞蹈教學
● 2019-05-10~2023-06-23 神通科技 舞蹈教師 台北市信義區 舞蹈教學
● 2019-03-12~2023-05-10 中華電信 舞蹈教師 台北市信義區 舞蹈教學
因個人最喜愛的興趣是舞蹈，所以堅持了20多年的持續地努力，學習各類舞蹈，其中包含印度寶萊塢舞蹈、拉丁有氧、韻律舞、中東肚皮舞、日本舞等各種不同風情異國舞蹈。學習與努力研究期間是需要跨越各項難題與挑戰，過程難免艱辛但因秉持著這份熱愛，努力過程中經常受邀參加公益團體的活動演出，由南到北只要主辦單位有提出需求，我都會盡力配合演出，也常參加紀念大會及演唱會活動的登台演出。目前現職於台北市信義區-信義社區大學教導單人拉丁舞蹈及汐止摩天鎮社區開設3個班級的舞蹈教師，正努力帶動大家活力健康運動。
擁有證照：
2025.02.18中華民國國際綜合舞蹈協會舞蹈教練
2024.11.01全國單人舞縣市丙級教練
2023.11.03全國韻律有氧單人舞金級資格檢定成績合格
2023.11.03全國韻律有氧單人舞銀級資格檢定成績合格
2023.11.03全國韻律有氧單人舞銅級資格檢定成績合格
臉書(Facebook)：
2024.11.01全國單人舞縣市丙級教練
2023.11.03全國韻律有氧單人舞金級資格檢定成績合格
2023.11.03全國韻律有氧單人舞銀級資格檢定成績合格
2023.11.03全國韻律有氧單人舞銅級資格檢定成績合格
