114-春季班 251A227-太極拳入門與養生術
招生人數：50人
報名人數：16人
繳費人數：16人
上課日期：2025-03-04 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期二 晚上 7點0分~9點40分
上課地點：仁愛國小
課前資訊
這門課適合誰?
無。
需要準備的工具/軟體?
請穿著輕便運動服。
上課會用甚麼方式進行呢?
講解要領→示範動作→團體練習→分組練習、動作調整。
評量方式
出席率 15 %，上課表現 70 %，成果展示15 %。
課程簡介
課程QR CODE網址
(一)提高生理機能以延緩衰老；(二)降低醫療次數。
課程目標
透過無藥物自療法，與呼吸鍛鍊法，以達養生健身長壽之目的。
參考書目
自編講義。
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：新生200元，舊生100元 (每學期只收取一次)，保險費：春秋季200元，夏季100元(每學期僅收一次，純線上課程除外)
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材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
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參考書籍：宇德太極拳(自由購買)。
課程大綱
| 自然(道)與人之關係 | 一陰一陽之謂道，萬物負陰而抱陽，沖氣以為和，人之身體亦有其性也。 |
| 拍穴功、穴道導引 | 拍打全身重要穴道、經絡與按摩放筋路，意守穴道通過緊與鬆來貫通。 |
| 太極長壽功之一 | 預備功、回春導引、太極大回環、鵬翔功。 |
| 太極長壽功之二 | 鳳凰展翅功、上元功、天環功、地環功、平環太極功。 |
| 太極長壽功之三 | 蟾游功、龍游功、擺龍功、三關通竅功、太極肩環功、回歸太極功。 |
| 認識太極拳 | 太極拳之淵源探討與內容架構。 |
| 基礎功：無極式足底劃八 | 湧泉穴、丹田、百會穴、三點連成一線，構成身體的一條中正線 |
| 莊子養生(緣督以為經) | 奇經八脈：督脈、任脈、帶脈、沖脈、陽維、陰維脈、陽蹻、陰蹻脈之大週天循環導引。 |
| 公民週 | 參加基隆學講座 |
| 老子(虛其心、實其腹) | 心靈是虛的，有無限性，求其放心而已；氣沉丹田，氣貼背 |
| 上下相隨 | 其根在腳發於腿，主宰於腰，形於手，將腳、膝、胯、腰、背、肩、肘、腕、掌等九節勁貫通成一線 |
| 左右相連 | 兩膊相繫、兩腿相連，左上右下、右上左下之手與腳的交叉神經線 |
| 逢轉必沉 | 拳架之一式與一式的銜接，動作上下、左右、前後的運行及重心的轉移，均以沉來做為貫通的黏著劑 |
| 主宰於腰 | 丹田之氣是人的生命精華匯聚點，也是承接腳與手的中心位置及重要先天之本的腎臟所在地 |
| 太極拳 | 太極拳八法之分析與探討。 |
| 太極拳 | 太極陰陽之理運用於日常生活中。 |
| 太極拳 | 陰陽、虛實鍛鍊之要訣。 |
| 總複習與回顧 | 太極長壽功、太極拳討論與修正。 |
講師其他相關課程
| 星期四晚上 | 進階太極拳與養生術  |
講師介紹
基隆市長青學苑講師、基隆市熊門武術負責人、基隆市華佗五禽之戲理事長
簡介：
國家級太極拳教練、裁判、基隆市理事長、主任委員、93全運金牌
● 2001-02-20~2021-02-04 基隆社區大學 講師 信義國小仁愛國小 太極拳 ，道家養生功
，拍穴功>>
專長：
● 2001-02-20~2021-02-04 基隆社區大學 講師 信義國小仁愛國小 太極拳 ，道家養生功
，拍穴功>>
1.楊家熊式太極拳
2.楊家葉式太極拳
3.五禽戲
4.道家養生功法
擁有證照：
2.楊家葉式太極拳
3.五禽戲
4.道家養生功法
西元1998年 國家級運動教練
西元2003年 太極拳A級裁判
西元2003年 太極拳A級裁判
西元2004年 第一屆總統盃全國太極拳錦標賽 十三式冠軍
西元2004年 中華民國九十三年全民運動會太極拳十三式冠軍
西元2004年 中華民國九十三年全民運動會太極拳十三式冠軍
