114-秋季班 253A219-健康肌力-易學好用防身術
招生人數：0人
招生狀態(3)：
停招
上課日期：2025-09-04 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期四 早上 9點20分~12點0分
上課地點：月眉校本部
已停招
課前資訊
這門課適合誰?
課程內容會有心肺耐力和跳動和抬腳及轉動腰部的動作，自行評估身體是可以動! 願意運動者!
需要準備的工具/軟體?
自行準備10盎司拳擊手套、水、毛巾、乾淨替換衣物。
上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動、講師示範與實際操作、指導反覆練習
評量方式
學員出席率 60%
團體活動20%
學習態度20%
團體活動20%
學習態度20%
課程簡介
課程QR CODE網址
藉由基本拳擊及踢擊的訓練帶給學員肢體肌力訓練及反應。盼學員可以肢體協調，動作運用，達到防身效果。
課程目標
藉由運動訓練 達到肢體協調 手腳動作熟練，運用在生活危機時刻。
參考書目
NO
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，2800元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：新生200元，舊生100元 (每學期只收取一次)，保險費：春秋季200元，夏季100元(每學期僅收一次，純線上課程除外)
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材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
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衛生問題，要自備拳擊手套【班級冷氣由班上收取班費支應】
課程大綱
| 基本防身觀念 | 防身觀念、基本拳腳教學 |
| 基本拳腳動作 | 刺拳、直拳、直拳+刺拳、下壓、側踢、低踢 |
| 基本拳腳動作 | 直拳+刺拳、直拳+低踢、直拳+側踢、直拳+下壓 |
| 防護動作 | 正面抱頭防護、左右勾拳防護、基本拳擊踢擊動作 |
| 拳擊+踢擊組合動作 | 下壓+左右勾拳、下壓+旋踢、下壓+前踢、左右勾拳+前踢、左右勾拳+低踢 |
| 拳擊+踢擊組合動作 | 橫肘教學+勾踢教學、直拳+橫肘、直拳+勾踢、前踢+橫肘、左右勾拳+勾踢、旋踢+勾踢 |
| 防護動作 | 練習正面抱頭防護、左右勾拳防護、基本拳擊踢擊動作 |
| 拳擊+踢擊組合動作 | 下壓+左右勾拳、下壓+旋踢、下壓+前踢、左右勾拳+前踢、左右勾拳+低踢 |
| 公民週 | 參加基隆學講座 |
| 基本拳腳動作練習 | 直拳+刺拳、直拳+低踢、直拳+側踢、直拳+下壓、直拳+旋踢 |
| 基本拳腳動作和跳動練習 | 刺拳、直拳、直拳+刺拳、下壓、側踢、低踢、跳動訓練 |
| 基本動作+防護動作 | 練習正面抱頭防護、左右勾拳防護、基本拳擊踢擊動作 |
| 拳擊+踢擊組合動作 | 下壓+左右勾拳、下壓+旋踢、下壓+前踢、左右勾拳+前踢、左右勾拳+低踢 |
| 拳擊+踢擊組合動作 | 肘教學+勾踢教學、直拳+橫肘、直拳+勾踢、前踢+橫肘、左右勾拳+勾踢、旋踢+勾踢 |
| 拳擊+踢擊組合動作 | 下壓+左右勾拳、下壓+旋踢、下壓+前踢、左右勾拳+前踢、左右勾拳+低踢 |
| 基本拳腳動作練習 | 直拳+刺拳、直拳+低踢、直拳+側踢、直拳+下壓、旋踢 |
| 拳擊+踢擊組合動作 | 下壓+左右勾拳、下壓+旋踢、下壓+前踢、左右勾拳+前踢、左右勾拳+低踢 |
| 基本動作+防護動作 | 練習正面抱頭防護、左右勾拳防護、基本拳擊踢擊動作 |
講師介紹
張喬雯 講師
運動推廣 教育人員
