核心訓練複習 | 複習初階課程內容(核心啟動和訓練) |
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上肢肌力訓練 | 針對背部肌群訓練 |
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下肢肌力訓練 | 針對股四頭和大腿肌群訓練 |
下肢肌力訓練 | 弓箭步, 分腿蹲訓練 |
下肢肌力訓練 | 深蹲訓練及重心調整 |
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星期三下午 | 物理治療師帶你練核心肌肉(A班) ![]() |