113-春季班 241A214-敦煌文化藝術養生舞蹈-捻花(基礎)-基隆社區大學

課前資訊

傳統藝術以舞蹈養生有興趣-無須運動基礎

著輕鬆運動服裝

1)動作示範講解及分組練習。
2)腳步、手姿、呼吸、足胯、基本訓練。
實際演練、分析、心得分享等的方式，自主學習、分組討論，進行共研的方式實施教學，啟發學員參與感及學習的興趣。

出席率 30%
課堂討論10%
學習態度20%
成果展演10%
社區活動參與20%
小組分享10%

課程簡介

自主學習喚醒由心靈到身體的健康、美麗，關鍵在開啟「氣機」導引！
氣的順暢與平衡可讓沉睡的細胞回復青春並充滿活力。啟動自主運動的功能以達到真正的賦活與釋放！

愉悅心靈，延緩老化、青春延齡。美化身心靈。
負責協調肌肉平衡、牽動肌肉和骨骼動作的，是肌肉的筋膜。透過人體的「動」與「做」，改善僵化少動的生活形態，長期下來甚至會固化我們的性格，可能造成失眠、憂鬱或種種情/資料來源楊定一

聯經出版社諶瓊華/經絡伸展操/禪悅/元炁

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

3 學分，2800元

無

報名費：新生200元，舊生100元 (每學期只收取一次)，保險費：春秋季200元，夏季100元(每學期僅收一次，純線上課程除外)
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#軟舞鞋等，自主決定。 #班級冷氣由班上收取班費支應。

課程大綱

第一週	1	相見歡課程體驗◎ 敦煌養生能量舞蹈-捻花 ◎源自千年石窟壁畫上的「敦煌舞姿」融合「太極」而成的氣功舞蹈，同時兼具「舞蹈」與「氣功」的養生功效，「S」形舞姿產生能量、開運補氣，促進腦內非分泌、愉悅心靈，延緩老化、青春延齡	敦煌養生能量舞蹈-捻花源起、課程特色講解結合肌力及平衡訓練、核心運動、肌經膜拉伸。
第二週	2	敦煌養生能量舞蹈-捻花教學，1-3式中階經絡伸展操。	示範講解，分組演練討論腳步、手姿、呼吸基本訓練。
第三週	3	敦煌養生能量舞蹈-捻花教學，4-6式，中階經絡伸展操。	示範講解，腳步、手姿、胯訓練、分組演練討論
第四週	4	敦煌養生能量舞蹈-捻花教學，7-9式，中階經絡伸展操。	示範講解，腳步、手姿、胯訓練、分組演練及研討。
第五週	5	敦煌養生能量舞蹈-捻花教學，第10式，中階經絡伸展操。	示範講解，腳步、手姿、胯訓練、分組演練及研討。
第六週	6	敦煌養生能量舞蹈-捻花教學，第11式，身心舒眠，經絡伸展操。	示範講解，腳步、手姿、胯訓練、分組演練及研討心得分享。
第七週	7	敦煌養生能量舞蹈 -捻花教學，第12式，身心舒眠，經絡伸展操。	示範講解，腳步、手姿、胯訓練、分組演練及研討心得分享。
第八週	8	敦煌養生能量舞蹈 -捻花教學，第13式，身心舒眠，經絡伸展操。	示範講解，腳步、手姿、胯訓練、分組演練及研討心得分享。
第九週	9	公民週	參加基隆學講座
第十週	10	敦煌能量-元炁教學，第14式，身心舒眠，經絡伸展操。心得分享	示範講解，腳步、手姿、訓練分組演練討論演出影片欣賞
第十一週	11	敦煌能量-元炁教學，第15式，身心舒眠，經絡伸展操。心得分享	舞式示範講解，腳步、手姿、訓練
第十二週	12	敦煌能量-元炁教學，第16式，身心舒眠，經絡伸展操。心得分享	舞式示範講解，腳步、手姿、訓練
第十三週	13	敦煌能量-元炁教學，第17式，身心舒眠，經絡伸展操。心得分享	舞式示範講解，腳步、手姿、訓練
第十四週	14	敦煌能量-元炁成果展演練隊形演練，身心舒眠，經絡伸展操。心得分享。	腳步、手姿、訓練
第十五週	15	敦煌能量-元炁成果展演練隊形演練，身心舒眠，經絡伸展操。心得分享。	腳步、手姿、訓練演出服裝討論
第十六週	16	身心舒眠，經絡伸展操，成果展隊形演練演出整體造型討論	腳步、手姿、訓練演出服裝定案
第十七週	17	敦煌能量-元炁成果展演練隊形演練，身心舒眠，經絡伸展操。心得分享。	腳步、手姿、訓練試穿演出服裝。
第十八週	18	敦煌能量-元炁成果展演練隊形演練，身心舒眠，經絡伸展操。心得分享。	腳步、手姿、訓練、著演出服裝、彩排。

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113-春季班 241A214-敦煌文化藝術養生舞蹈-捻花(基礎)

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